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Cesar Alanis

Conferencista, Coaching Manger, Orador Etc...

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Soy muy constante y muy persistente y no entiendo ni puedo comprender la derrota...

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Creo en el desarrollo y la constancia y preparación para el desarrollo individual

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Transformamos personas que transforman vidas

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"Que sea tu actitud y tus acciones las que determinen tu destino, y no tus dudas, tus miedos y tus malos pensamientos los que determinen tu futuro"

lunes, 14 de octubre de 2013

Reacción al cambio.

Reacción al cambio
 Por: Cesar Alanis


¿Cómo reacciona usted ante el cambio?
¿Qué sentimientos le despiertan las situaciones de cambio? ¿Tiende apoyar u oponerse a los procesos de cambio? ¿Cómo maneja la incertidumbre que generalmente acompaña el cambio?
Muchas personas ven el cambio como algo inesperado y disruptivo que los saca de su zona de confort. A muchos el cambio les genera ansiedad ante la ambigüedad e incertidumbre que puede conllevar el mismo, o temor ante lo desconocido que pueda traer, o sentimientos de pérdida al tener que dejar atrás posiciones, personas, estatus, etc., por lo que se vuelven reacios a cambiar, al percibir el cambio como un suceso amenazante y negativo. Sienten que lo que cambia les desarregla la vida y, en consecuencia, lo ven con desagrado.
El cambio también puede sacar a la superficie las inseguridades de las personas. Por eso algunos individuos en las organizaciones reaccionan oponiéndose al cambio. Este es uno de los aspectos más complejos y difíciles de manejar en relación al cambio: la resistencia que casi siempre va asociada a él. Ahora, el que estos sentimientos y percepciones tengan lugar en algunas personas en las organizaciones, no necesariamente debe verse en forma negativa, sino como parte de la dinámica natural del cambio.
Algunos de los estudiosos de los procesos de cambio opinan que los seres humanos son, por naturaleza, reacios al cambio, estableciendo una relación causa efecto entre cambio y resistencia. Esta relación no siempre es tan lineal; pero lo cierto es que comprender y manejar la resistencia es un asunto vital del proceso de cambio, si se aspira a gestionar el mismo con efectividad.


¿Cómo define usted la resistencia al cambio?
En muchos enfoques de manejo del cambio, se considera la resistencia como un subproducto inevitable y negativo – un desperdicio - con el que hay que lidiar al implementar un cambio en la organización. Bajo esta óptica la resistencia debe ser sofocada y eliminada. Para otros autores como H.B. Karp, la resistencia es un mecanismo de preservación y como tal debe ser “reconocida y trabajada”. En todo caso las estrategias que se utilizan para enfrentar la resistencia al cambio, tienen como base la definición que de ésta se tenga. Si se concibe la resistencia como algo negativo, la estrategia es vencerla o eliminarla. Bajo esta visión de la resistencia, las personas que se oponen – resisten – al cambio, son etiquetadas como dañinas y retrógradas; pero si se define la resistencia como un alerta del sistema que procura su supervivencia, el objetivo es estudiarla y atenderla. Bajo esta óptica la resistencia se conceptualiza como un mecanismo para proteger y preservar el sistema (organización, familia, etc.).


martes, 17 de septiembre de 2013

Como encontrar la paz interior.

Como encontrar la paz interior

Cesar Alanis

Sobre la paz interior se ha escrito y reflexionado mucho, especialmente las culturas orientales. Así, por ejemplo, el Dalai Lama ha dicho en alguna ocasión que “nunca podremos conseguir la paz en el mundo exterior, hasta que no hagamos las paces con nosotros mismos.” Pero, ¿qué es realmente la paz interior? ¿qué nos priva de esa paz? ¿cómo podemos conseguirla?
Podemos definir la paz interior como un tipo de tranquilidad o bienestar de uno mismo con él y con el mundo. Muchos lo asocian a sentir realmente, a dejarse llevar a, como dice Csikszentmihalyi, a Fluir. Es un estado en el que uno siente una gran conexión consigo mismo y con el universo.
Los estoicos afirmaban que uno de los signos más evidentes de una vida plena era la serenidad. Lamentablemente, el ser humano actual parece estar en lucha y tensión permanente. Así, es común que nos enfademos por los errores que comentemos, por las pequeñas faltas de los otros, en cuanto algo no sale como queremos nos malhumoramos… la situación en muchos casos es de alerta permanente, ante el enemigo o las circunstancias.
Reaccionamos ante los estímulos negando nuestra responsabilidad, somos presa de las circunstancias en las que vivimos, y nuestras emociones nos desbordan, en lugar de ser dueños de nosotros mismos y de nuestras acciones.Añoramos la quietud y la paz interior, y sin embargo nos alteramos con extrema facilidad. Si aparece una nota discordante en la melodía, somos incapaces de apreciar la canción y nos enfadamos con el músico que cometió el error.
Si pudiéramos responder a las dificultades con mayor paz interior, evaluaríamos las visicitudes de la vida no como amenazas sino como potenciales oportunidades. Las dificultades solo aparecen cuando no sabemos responder de manera constructiva ante las contrariedades, cuando permitimos a la mente reaccionar de forma compulsiva. Hemos de tomar cada hecho como una ocasión para engrandecernos.
Intentar estar en paz interior no es un lujo espiritual, sino una de una necesidad para evitar, en la mayoría de las ocasiones, caer en la ansiedad, inquietud o desánimo. Incluso podemos hablar de un deber con respecto a los demás, pues quien es capaz de alcanzar la paz interior, la irradia a los demás. Como decíamos al comienzo, la paz social sólo se alcanza mediante individuos que estén en paz consigo mismo.
El viaje a la paz interior supone, por tanto superar la envidia, la impaciencia, las exigencias, la rigidez… y esto no se alcanza sin esfuerzo, no es gratuito, aunque su recompensa bien vale la pena.
Para conseguir esta paz interior, la meditación resulta uno de los instrumentos más útiles. Su práctica nos ayuda a estabilizar la mente, que en la mayoría de las ocasiones se asemeja a un mono saltando de rama en rama, de idea en idea, sin detenerse, sin estar tranquilo.
Cuando creamos calma en nuestro interior, comprobamos que ni la presencia ni la ausencia de personas, lugares, condiciones, objetos o circunstancias pueden penetrar en nuestro estado mental. De este modo, conservamos nuestra libertad y paz interior. Sin juzgar al universo, y reaccionando de manera constructiva ante las dificultades. Y es que tal y como dijo el médico Oliver Wendell en el siglo XIX. “Lo que está delante de nosotros y lo que está detrás es poco importante comparado con lo que reside en nuestro interior.”
Y es que aquel que está en armonía sabe que no merece la pena malgastar sus fuerzas y energía en dudas, preocupaciones, remordimientos, culpas o miedos. Para aquellos que tienen paz interior, cada instante está dotado de sentido, y todos ellos merecen ser vividos.
De esta manera, lo que debemos comprender es que nuestros esfuerzos no debieran focalizarse tanto en modificar las circunstancias externas que nos rodean, como adaptar nuestro ojo visor. Si bien, esta tarea supone el viaje más importante de nuestras vidas, puesto que es del descubrimiento profundo de nosotros mismos.
Ahora bien, no todo el mundo está dispuesto a realizar este viaje, que no está carente de esfuerzos. A mucha gente le falta valentía para comprometerse, es lo que en psicología se conoce como “la defensa maniaca”, que consiste esencialmente en huir permanentemente del descubrimiento y análisis de uno mismo. El análisis se sustituye por evasiones de todo tipo.
Este tipo de estrategias a la larga resultan muy desacertadas, y es que nada desaparece por esconderlo de bajo de la alfombra.  El desarrollo y la paz interior no se alcanzan sin disciplina, ni estando sumidos en una noria de distracciones, puesto que los pensamientos y las acciones tienden a focalizarse en placeres inmediatos, y no al logro en el largo plazo.  Así, cada vez requerimos un mayor número de entretenimientos y estímulos externos para apaciguarnos.
La paz interior no se puede conseguir si basamos nuestra vida en requisitos superficiales que consideramos imprescindibles para nuestro bienestar, ni tampoco en pretender que el mundo se pliegue a nuestras pretensiones. Para poder alcanzar la paz interior, debemos penetrar en nosotros mismos, que es donde se encuentra. Tan sólo es necesario, sacar las capas de ansiedad, frustraciones y engaños que reposan encima de la misma

Coach Cesar Alanis

Conferencista:
Cesar Alanis

Coach Personal y Motivacional
Coach en PNL Máster
Coach en Liderazgo
Neürocoach
Conferencista
Formador de formadores
Instructor-Capacitador



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martes, 9 de julio de 2013

Resilencia


Resilencia
Por: Cesar Alanis

La Resiliencia tiene su origen en la física, definiendo como la propiedad que tiene un material al someterlo a una presión o fuerza determinada, cuando finaliza esta , a ser capaz de recuperar su forma original. Fue Michael Rutter quien la acuñó para las ciencias sociales, definiéndola  como "un fenómeno manifestado por aquellas personas que evolucionan favorablemente, habiendo sido víctimas de estrés que, para la población general, comprendería un riesgo serio con consecuencias graves. "


También la podemos definir como la capacidad que tiene una persona para resistir y recuperarse, ante circunstancias adversas, ya sean de carácter individual o psicosocial. Las personas que son resilientes, se distinguen por tres características principales, primero aceptan la realidad tal y como es, segundo tienen un gran convencimiento del sentido de la vida y tercero disponen de una gran capacidad para superar las adversidades y mejorar. Debemos saber que  esta capacidad influye ante la interactuación de la persona con su entorno. Un factor importante para que las personas mejoren su nivel de resiliencia, es la autoestima,  el apoyo emocional de los que le rodean, también su confianza y la que tiene de los demás. En coaching educativo se favorece al alumno a fortalecer esta capacidad, entrenándose a través de los pilares básicos de la resiliencia como: La  introspección, que es la capacidad de preguntarse a sí mismo y darse una respuesta honesta. La independencia! como el saber fijar límites entre uno mismo y el medio con problemas. La  capacidad de relación, que fomenta la habilidad para establecer lazos e intimidad con otros y equilibrar la propia necesidad de afecto con la actitud de brindarse a otros La iniciativa, que es el gusto de exigirse y ponerse a prueba en tareas cada vez más exigentes. 

El humor, busca lo cómico en la propia tragedia. La creatividad, es la capacidad de crear orden, belleza y finalidad a partir del caos y el desorden. La moralidad, es el deseo personal de bienestar a toda la humanidad y capacidad de comprometerse con valores (sobre todo a partir de los 10 años)




Mejora la Salud de Tu Cerebro

Mejora la Salud de Tu Cerebro

Por: Cesar Alanis





Antes se pensaba que las ideas, los recuerdos o los conocimientos estaban alojados en distintos módulos cerebrales. El neurocientífico español radicado en los Estados Unidos, Joaquim Fuster, fue uno de los primeros en desafiar este concepto y proponer que la memoria surge de la interconexión de la gran red que es el cerebro. En este capítulo de Redes, Punset y Fuster charlan sobre la creación de los recuerdos y sobre los distinto tipos de memoria. También desarrollamos los 12 consejos del neurocientífico Paco Mora para mantener un cerebro saludable.

1. COMER MENOS. Comer más de lo que necesitamos aumenta el estrés oxidativo del organismo, que agrede a las proteínas, a los lípidos, al ADN y al cerebro. Menos comida potencia la producción de nuevas neuronas en el hipocampo, la región encargada del aprendizaje y la memoria, aumenta la sinapsis y favorece los mecanismos de reparación neuronal.

2. DEPORTE DE FORMA REGULAR. Men sana in corpore sano. Al practicar deporte aeróbico de forma habitual y continuada segregamos unas sustancias que repercuten en una mayor plasticidad del cerebro. Se potencian las sinapsis entre neuronas, la clave del aprendizaje y la memoria.

3. EJERCICIO MENTAL. Hacer ejercicio mental todos los días. Jubilarse no implica sentarse en el sofá de casa a ver la tele, hacer crucigramas o leer. Debemos estimular la mente con retos; por ejemplo: aprender un idioma nuevo. Es una tarea fascinante, que requiere esfuerzo, pero que produce mucho placer, porque es útil y porque provoca la admiración de los demás.

4. VIAJAR MUCHO. Viajar requiere, en esencia, aprender y memorizar, adquirir percepciones y memorias nuevas. La rutina es nefasta para el cerebro. Además, viajar genera un cúmulo de emociones, que es realmente lo que mueve a nuestras neuronas.

5. VIVIR ACOMPAÑADO. Una buena salud mental pasa por tener relaciones buenas y constantes con los demás. La transferencia emocional tiene muchas ventajas sociales. Quienes viven en pareja y tienen amigos se adaptan mejor a los cambios.
6. ADAPTARSE A LOS CAMBIOS. Adaptarse quiere decir también asumir los tiempo que corren. Si nos aislamos, si decimos "yo ya soy muy mayor para esto", lo único que conseguimos es estresarnos emocionalmente.

7. EVITAR EL ESTRÉS CRÓNICO. El estrés crónico tiene muchas consecuencias dañinas sobre el organismo y el cerebro, libera de forma constante hormonas glucocorticoides que afectan directamente al cerebro. Lo mejor para contrarrestarlo es practicar deporte.

8. NO FUMAR. Este hábito puede producir pequeños infartos cerebrales y declinar las funciones mentales. La nicotina produce una reducción de la memoria y la atrofia y la muerte de las neuronas. Además, aumenta el estrés oxidativo en el cerebro.

9. DORMIR BIEN. Necesitamos entre siete y ocho horas de sueño reparador cada noche para que nuestro cerebro pueda borrar aquella información innecesaria y reforzar los conocimientos aprendidos. También para reparar tejidos dañados.


10. EVITAR EL APAGÓN EMOCIONAL. La motivación, la ilusión, la emoción, es lo que nos empuja a tener ganas de vivir. Ése es el motor que llevamos dentro y que nos mueve a querer seguir estando vivos.

11. AGRADECIMIENTO. Agradecer es uno de los gestos humanos más bellos, que une a quien agradece y a quien recibe el agradecimiento. La vejez es un tiempo sano de agradecer, de dar, de crear nuevos lazos y dejar atrás antiguos lastres que eran causas de tensiones, angustias y pesadumbres.


12. LAS PEQUEÑAS COSAS. Ser mayor, de mente clara y sano es un privilegio. Disfrutemos de las pequeñas cosas, sin crearnos necesidades por las que tengamos que luchar para conseguirlas.


lunes, 8 de julio de 2013

22 Preguntas sobre Innovación.

22 Preguntas sobre Innovación.

Por : Cesar Alanis


Scott Anthony, director general de Innosight Ventures, es un reputado experto en los aspectos estratégicos de la innovación, autor de tres libros y un buen número de artículos con referencia a dichos temas. Hace muy pocas fechas, Anthony publicó una recopilación de aquellas preguntas más relevantes y frecuentes que le han sido planteadas por profesionales de la gestión, así como sus correspondientes respuestas. Con base en estas preguntas, ofrecemos aquí un resumen de las recomendaciones y afirmaciones críticas sobre innovación de Scott Anthony:


¿Cómo puedo convertir buenas ideas en buenos negocios?
Recuerde lo que dijo Edison, ‘el genio es 1% inspiración y 99% transpiración, prepárese para sudar’.


¿Cómo se define la innovación?
Es algo diferente que tiene impacto.


¿Cuáles son los diferentes tipos de innovación?
Vienen dados por los objetivos estratégicos y por los procedimientos o mecanismos aplicados para la innovación.


¿Cómo puedo detectar oportunidades para la innovación?
A través de la fuente, es decir, del cliente final.


¿A qué clientes debo orientar una campaña?
Aplicar siempre un criterio amplio y no restrictivo para elegir los clientes destinatarios.


¿Qué debo tener en cuenta?
Como dice Peter Drucker, ‘el cliente rara vez se compra lo que la empresa piensa que le vende’: hay que determinarlo en cada caso buscando los datos en el propio cliente, en sus deseos y necesidades.


¿Cómo debo buscar nuevas ideas?
Comenzar con una investigación sociológica seria y evitar la utilización de grupos de discusión.


¿Cómo surge una idea?
Recordar la afirmación de Picasso, ‘los buenos artistas copian, los grandes artistas roban’. Intentar tomar ideas de otros sectores y de otros mercados.


¿Qué es la innovación disruptiva?
Una innovación que transforma un mercado o crea uno nuevo a través de la sencillez, la comodidad o la accesibilidad.


¿Cuál es la mejor manera de romper el mercado? 
Introducir nuevos servicios relacionados con criterios de sencillez, de simplificación y de comodidad.


¿Qué es un modelo de negocio innovador? 
La forma en la que una empresa crea, obtiene y proporciona valor a sus clientes es el primer paso a considerar para concebir modelos de negocio innovadores. Ahí radica la base de la innovación.


¿Cómo puedo aprender más acerca de mi idea?
Diseñar y ejecutar pequeñas pruebas, simulaciones o experimentos sobre posibles retornos de la inversión y construir un argumentario para defender la idea.


¿Cómo puedo conseguir que otras personas apoyen mi idea?
Utilizando testimonios de clientes apoyados en material audiovisual.


¿Cuánto tiempo se tarda en poner en marcha un nuevo negocio basado en un precedente?
Casi siempre más de las proyecciones iniciales. Es necesario ser paciente con el crecimiento e impaciente con los beneficios.


¿Por qué es tan importante la innovación?
Nuestra realidad está dominada por los cambios constantes y, en consecuencia, se requiere el dominio de este escenario para poder desarrollar actividades profesionales y productivas.


¿Por qué la innovación es tan difícil?
La mayoría de las organizaciones están diseñadas para ejecutar, no para innovar. No nos han formado para trabajar en la innovación.


¿Cómo fomentar la innovación en mi empresa?
Deje de castigar a todo lo que huela a fracaso, reconociendo que el fracaso es a menudo una parte crítica del proceso de innovación.


¿Cómo debo formar y gestionar equipos de innovación?
Defienda a las personas responsables; mantenga plazos ajustados y céntrese en los objetivos, no en las tareas.


¿Qué es necesario en una buena estrategia de innovación?
Objetivos generales, un público objetivo definido, un mecanismo de asignación de recursos y unas metas claramente definidas.


¿Cómo puedo encontrar más recursos para la innovación?
Suspenda los denominados ‘proyectos zombie’, que son una carga para los recursos de la empresa.


¿Qué papel deben desempeñar los altos ejecutivos en la innovación?
Enorme.


¿Cómo puedo convertirme en un profesional más innovador? 
Con formación y experiencia real.


¿Vivir mas ?

¿Vivir mas ?


Por: Cesar Alanis


Estudios de la Universidad de Texas sugieren que personas “con actitudes positivas” envejecen más despacio que los pesimistas.

Un equipo de investigadores que estudió 1.558 personas mayores ha relatado que las más alegres eran justo las menos frágiles.

Los estudios consideraban que emociones positivas pueden afectar directamente la salud, alterando el equilibrio físico del cuerpo.

En su último libro, “Exuberancia: La Pasión Por La Vida”, Kay R. Jamison celebra el “regalo de la exuberancia”, en la cual describe cómo la fuerza propulsora de la creatividad, liderazgo y de la propia supervivencia.

“La exuberancia nos lleva a pensar y actuar de forma ligeramente distinta de la usual, y nos lleva a correr riesgos, tolerar sufrimientos y reveses, los cuales seríamos incapaces de afrontar”, escribe Jamison.


“Ella nos posibilita, o nos regala, optimismo para creer en el futuro y en las posibilidades e importancia de aquello lo que somos y de lo que hacemos; nos obliga a penetrar en la grande arena de la vida.”

Entonces para que perder minutos preciosos en la vida, dejando de ser alegres. De por si, que la vida es corta… entonces vivamos con alegría